唐河不孕不育分析根据您的描述，精子活力和活动力很差，建议饮食上多吃含锌类的食物以及高蛋白食物，比如黑豆、黑芝麻、黄豆，多吃水果蔬菜，另外，最好找中医大夫进行调理，避免熬夜，多户外运动一下，保持一个良好的心态。

　　精子活力和活动率低，与泌尿系统疾病、微量元素缺乏、不良的生活嗜好、环境污染、接触有害物质等有关系。精子活力低下，宜戒掉不良的生活嗜好，多参加户外运动。多吃点温补肾阳的食物，比如牛羊肉、甲鱼、韭菜等。在专科医生的指导下进行治疗。