唐河康桥红会医疗提醒，乳腺结节有硬块还疼，可能是生理性因素、乳汁淤积、乳腺增生症、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤等导致的。因为没有见到你的具体情况，也没有上传检查报告，不能凭空猜测是某一种疾病，建议及时到医院面诊，结合你的年龄，建议完善乳腺彩超检查进一步明确。在生活上注意，定期复查随访，平时多注意自我检查。

　　平时放松心情，保持情绪乐观稳定，多做户外活动，减轻工作，生活压力，心情愉悦，饮食清淡，忌食辛辣刺激腥发食物，避免熬夜，避免过度劳累，适当锻炼，增强体质。